'좋은 사람'이 자주 번아웃되는 이유 퇴근 직전 동료가 말합니다. "이거 한 번만 봐줄 수 있어?" 거절하고 싶지만 입에서 나오는 말은 "네, 보내주세요"입니다. 주말에 친구가 또 부탁을 합니다. 마음은 쉬고 싶은데, 입은 "그래, 갈게"라고 말합니다. 이렇게 사는 사람들의 공통점은…

"오늘도 바쁘게 일했는데 정작 한 게 없다." 이 문장에 고개가 끄덕여진다면 당신은 게으른 게 아니라, 산만하도록 설계된 환경 안에서 살고 있을 가능성이 크다. 사실 나도 한동안 같은 무력감 속에 있었다. 8시간 책상에 앉아 있고도 진짜 일은 30분 했을 뿐이라는 자각, 그게 시작이었다. '딥 워크'라는 새로…

어제 시계를 봤더니 4시간이 지나 있었는데, 체감으로는 30분 같았다는 경험이 있는가. 그림을 그리든, 코드를 짜든, 책에 빠져 있든. 그 순간 우리에게는 같은 일이 일어나고 있었다. 심리학자들은 이것을 몰입(Flow) 이라고 부른다. 나도 그 순간을 처음 또렷하게 의식한 날을 기억한다. 그게 어떤 작업이었는지가 아니라, 끝나고 나서 든 그 기묘…

"나는 할 수 있다"는 말이 공허하게 느껴진다면 자기계발서를 읽다 보면 '자신감을 가져라'는 조언이 자주 등장합니다. 그러나 현실에서 자신감은 명령으로 만들어지지 않습니다. 같은 능력을 가진 두 사람이 있어도, 한 명은 도전 앞에…

미국 육군사관학교 신입생들은 입학과 동시에 7주간의 혹독한 훈련 '비스트 배럭(Beast Barracks)'을 거친다. 매년 수천 명이 들어가지만 약 5%가 중도 포기한다. 누가 끝까지 살아남을지를 가장 정확하게 예측한 변수는 SAT 점수도, IQ도, 체력도 아니었다. 그 발견이 한 심리학자의 인생을 통째로 바꿨다. 앤절라 더크…

"올해는 진짜 운동 가야지." 1월 1일에 했던 다짐은 보통 1월 셋째 주에 사라진다. 의지가 약해서가 아니다. 우리가 결심을 잘못된 단위로 세우기 때문이다. 나도 지난 몇 년 같은 결심을 같은 1월에 반복했다. 그러다 한 줄짜리 작은 변경 하나로 그 패턴이 깨졌다. 그 변경이 뭐였는지부터 풀어…