일주기 리듬과 빛 노출: 아침 햇빛 10분이 잠 못 드는 새벽을 바꾼다 3 6월 2026 TL;DR 새벽 2시까지 폰을 보다가 다음 날 멍한 건 의지 부족이 아니라 일주기 리듬(circadian rhythm)이 깨진 것이다. 아침 햇빛 10분과 저녁 청색광 차단만으로 수면 효율이 평균 24% 향상된다는 RCT 데이터가 누적되고 있다. 이 글은 시상… 감사일기자기계발
실패를 데이터로 바꾸는 사람이 결국 이긴다 13 4월 2026 Photo by Dylan Gillis on Unsplash 저는 2년 전에 사이드 프로젝트를 하나 시작했습니다. 퇴근 후 4개월을 쏟아부어 만든 콘텐츠 채널이었습니다. 처음 3개월은 조회수가 거의 없었고, 결국 그 채널을 닫았습니다. 실패였습니다. 그때 제가 한 일은 두 가지였습니다. 한 달 동안 자책했고, … 실패자긱발회복력
