일주기 리듬과 빛 노출: 아침 햇빛 10분이 잠 못 드는 새벽을 바꾼다 3 6월 2026 TL;DR 새벽 2시까지 폰을 보다가 다음 날 멍한 건 의지 부족이 아니라 일주기 리듬(circadian rhythm)이 깨진 것이다. 아침 햇빛 10분과 저녁 청색광 차단만으로 수면 효율이 평균 24% 향상된다는 RCT 데이터가 누적되고 있다. 이 글은 시상… 감사일기자기계발
비교하는 습관이 성장을 멈추게 한다. 13 4월 2026 Photo by Autri Taheri on Unsplash 인스타그램을 10분 스크롤하고 나면 기분이 어떤가요. 멋진 여행지에 있는 사람, 승진 소식을 올린 동기, 근사한 집에 사는 또래. 그것들을 보고 나면 이상하게 내 삶이 초라하게 느껴집니다. 이 감정은 약함이 아닙니다. 인류가 수십만 년간 생존을 위해 유지해온 본… 마인드셋비교자기계발
