일주기 리듬과 빛 노출: 아침 햇빛 10분이 잠 못 드는 새벽을 바꾼다 3 6월 2026 TL;DR 새벽 2시까지 폰을 보다가 다음 날 멍한 건 의지 부족이 아니라 일주기 리듬(circadian rhythm)이 깨진 것이다. 아침 햇빛 10분과 저녁 청색광 차단만으로 수면 효율이 평균 24% 향상된다는 RCT 데이터가 누적되고 있다. 이 글은 시상… 감사일기자기계발
결정 피로를 줄이면 하루가 달라진다 13 4월 2026 Photo by Alexandre Chambon on Unsplash 오늘 아침 몇 가지 결정을 이미 내렸는지 한번 헤아려보세요. 알람을 끌까 말까, 오늘 뭘 입을까, 아침은 뭘 먹을까, 지하철을 탈까 버스를 탈까, 점심 메뉴는 뭘 먹을까. 회사에 도착하기도 전에 이미 수십 가지 결정을 내립니다. 그리고 이 결정들은 전부… 결정피로생산성자기계발
