지금 참으면 더 많이 얻는다: 지연 만족의 뇌과학
이 글의 핵심 질문 지연 만족은 타고난 의지력의 문제인가, 아니면 뇌의 회로와 환경 설계의 문제인가? 3분 요약 마시멜로 실험은 의지력 신화를 만들었지만 2018년 재현 연구는 효과 크기를 크게 축소시켰다. 지연 만족 능력은 안정성 있는 환경, 신뢰할 만한 보상 약속, 그리고 vmPFC와 선조체의 시간 할인 회로에 달려 있다. 이 …
아침 30분이 하루 전체를 결정한다
저는 한때 아침을 정말 허투루 썼습니다. 알람을 5번 끄고 나서야 겨우 일어나고, 스마트폰을 30분 동안 뒤적이다가 허겁지겁 준비해서 집을 나섰습니다. 회사에 도착하면 이미 정신이 반쯤 나간 상태였고, 오전 내내 업무에 집중하기가 어려웠습니다. 그러다 어느 날 문득 이런 생각이 들었습니다. 하루 중 내가 유일하게 통제할 수 있는 시간이 언제인가. …
