TL;DR 운동이 머리를 좋게 한다는 말은 비유가 아니다. 30분 유산소 한 번에 뇌의 BDNF(뇌유래신경영양인자)가 1.5~3배까지 치솟고, 새 뉴런이 자란다. 이 글은 BDNF가 무엇인지, 어떤 운동이 가장 잘 올리는지, 그리고 8주 만에 기억력 시험 점수…

TL;DR 한 번에 몰아 외우는 건 시험 다음 날까지의 기억일 뿐이다. 분산 학습(spaced repetition)은 같은 양의 시간을 더 잘게 나눠 잊을 만할 때 다시 만나게 해서, 한 달 뒤·1년 뒤에도 살아남는 기억을 만든다. 핵심은 망각 직전 재인출 이…

이 글의 핵심 질문 왜 처음 본 가격이 머리에서 떠나지 않고 모든 판단을 흔들까? 3분 요약 앵커링 효과(Anchoring Effect)는 처음 접한 숫자가 이후 판단의 기준점이 되어 무의식적으로 결정을 끌어당기는 인지 편향입니다. Tversky & Kahneman(1974, Science ) 원본 실험에서 룰렛으로 본 65…

이 글의 핵심 질문 왜 1만 원을 잃는 고통이 1만 원을 얻는 기쁨보다 2배 더 클까? 3분 요약 손실회피(Loss Aversion)는 같은 크기의 손실이 이득보다 약 2.0~2.5배 강하게 느껴지는 비대칭 심리 현상입니다. Kahneman & Tversky(1979)의 전망이론(Prospect Theory)으로 정식화됐고,…

이 글의 핵심 질문 고통받은 사람들이 때로 더 강해지고, 더 지혜로워지고, 더 따뜻해지는 이유는 뭘까요? 3분 요약 회복탄력성(Resilience)은 고통을 견딘다는 뜻입니다. 외상 후 성장(PTG, Posttraumatic Growth)은 한…

이 글의 핵심 질문 당신이 아무것도 하지 않을 때 뇌는 무엇을 하고 있을까요? 그리고 그 활동이 당신을 행복하게 할까요, 불행하게 할까요? 3분 요약 뇌는 휴식 중에도 작동합니다. Raichle의 '디폴트 모드 네트워크(DMN)'가 켜지면, 자동으로 자기-참조적 사고(자기중심적 생각)가 시작됩니다. 2,250명 표본에…