습관 적층(Habit Stacking): 새 습관을 기존 루틴에 끼워넣는 실전법
새해 결심이 매년 실패하는 이유 "올해는 매일 30분 운동하기, 책 한 권 읽기, 영어 공부, 명상까지 하겠다." 이런 다짐이 2주를 못 가는 데에는 분명한 이유가 있습니다. 우리는 새 습관을 '의지력의 문제'로 다루지만, 행동과학은 정반대를 이야기합니다. 의지력은 한정된 자원이며, 새 습관은 의지가 아니라 설계(de…
집중력은 타고나는 것이 아니라 훈련하는 것이다
Photo by Wes Hicks on Unsplash 회사에서 집중을 잘 못한다는 이야기를 종종 듣습니다. 본인 스스로도 그렇게 느끼는 경우가 많습니다. 업무를 시작했다가 5분 만에 스마트폰을 집어 들고, 다시 시작했다가 이메일을 확인하고, 다시 시작하려다 동료에게 말을 걸거나 걸리는 반복. 하루가 끝났는데 제대로 한 게 없…
