잠을 자려 누웠는데 새벽 2시가 되도록 잠이 안 온다면, 아침 햇빛이 부족하기 때문일 수 있습니다. 일주기 리듬과 빛의 관계를 이해하면 수면 문제의 해답을 찾을 수 있습니다. 스탠퍼드대 신경과학자 Andrew Huberman의 연구에 따르면, 기상 후 30분 내 자연광에 5~10분 노출되면 밤의 수면 타이밍이 최대 2시간 당겨질 수 있습니다. 이것이 …
미루기는 의지 부족의 문제가 아닙니다. 뇌의 구조적 특성에서 비롯된 현상입니다. 신경과학적 메커니즘을 이해하면 미루기를 줄이는 실질적인 방법을 찾을 수 있습니다. 퓨처링(Fuschia Sirois) 교수의 연구에 따르면 미루기는 시간 관리 실패가 아니라 감정 조절 실패입니다. 해야 할 일이 부정적 감정을 유발할 때 뇌가 그 감정을 회피하기 위해 일을 …
