연결이 치유한다
이 글의 핵심 질문 왜 외로움은 흡연만큼 건강에 해롭고, 좋은 관계는 약보다 강한가? 3분 요약 사회적 관계는 단순한 정서적 자원이 아니라 뇌, 면역, 심혈관계에 측정 가능한 영향을 주는 생물학적 시스템입니다. Holt-Lunstad 등(2010, 2024)의 메타분석(k=148→k=212, N=308,849→591,341)에서 강…
연결이 치유한다
이 글의 핵심 질문 왜 외로움은 흡연만큼 건강에 해롭고, 좋은 관계는 약보다 강한가? 3분 요약 사회적 관계는 단순한 정서적 자원이 아니라 뇌, 면역, 심혈관계에 측정 가능한 영향을 주는 생물학적 시스템입니다. Holt-Lunstad 등(2010, 2024)의 메타분석(k=148→k=212, N=308,849→591,341)에서 강…
BDNF의 신경과학: 운동이 새 뉴런을 만든다는 명제의 정확한 메커니즘
TL;DR 운동이 머리를 좋게 한다는 말은 비유가 아니다. 30분 유산소 한 번에 뇌의 BDNF(뇌유래신경영양인자)가 1.5~3배까지 치솟고, 새 뉴런이 자란다. 이 글은 BDNF가 무엇인지, 어떤 운동이 가장 잘 올리는지, 그리고 8주 만에 기억력 시험 점수…
