끼워 학습(Interleaving): 단원별로 몰아 푸는 학습이 시험 점수를 깎는 인지심리학
TL;DR "한 단원을 끝낸 다음 다음 단원으로" — 우리가 학교에서 배운 학습법은 거의 다 덩어리 학습(blocked practice) 이다. 인지심리학 30년의 결과는 정반대를 가리킨다. 비슷한 주제를 의도적으로 섞어서 공부하는 끼워 학습(interleaving) 이 단원별로 몰아 한 학습보다 시험 점수에서 평균 38% 높았다…
손실회피 편향: 왜 잃는 고통이 얻는 기쁜보다 2배 클까
이 글의 핵심 질문 왜 1만 원을 잃는 고통이 1만 원을 얻는 기쁨보다 2배 더 클까? 3분 요약 손실회피(Loss Aversion)는 같은 크기의 손실이 이득보다 약 2.0~2.5배 강하게 느껴지는 비대칭 심리 현상입니다. Kahneman & Tversky(1979)의 전망이론(Prospect Theory)으로 정식화됐고,…
회복탄력성과 외상 후 성장(PTG): 고통을 넘어 의미를 찾는 신경과학
이 글의 핵심 질문 고통받은 사람들이 때로 더 강해지고, 더 지혜로워지고, 더 따뜻해지는 이유는 뭘까요? 3분 요약 회복탄력성(Resilience)은 고통을 견딘다는 뜻입니다. 외상 후 성장(PTG, Posttraumatic Growth)은 한 걸음 더 나아간 것—고통에서 새로운 의미를 발견합니다. Ann Masten의 7가지 보호…
DMN: 아무것도 하지 않을 때 뇌는 당신을 자책한다
이 글의 핵심 질문 당신이 아무것도 하지 않을 때 뇌는 무엇을 하고 있을까요? 그리고 그 활동이 당신을 행복하게 할까요, 불행하게 할까요? 3분 요약 뇌는 휴식 중에도 작동합니다. Raichle의 '디폴트 모드 네트워크(DMN)'가 켜지면, 자동으로 자기-참조적 사고(자기중심적 생각)가 시작됩니다. 2,250명 표본에…
작업 기억과 인지 부하 이론: 당신의 뇌는 한 번에 4개까지 — 넘으면 무너진다
정보를 모두 담아 담아
자기결정성 이론(SDT): 외부 보상이 아닌 내재 동기의 신경과학
이 글의 핵심 질문 왜 어떤 일은 외부 보상이 있어야 하지만, 어떤 일은 스스로 하고 싶어질까요? 3분 요약 자기결정성 이론(SDT)은 동기의 원천이 외부 보상이 아니라 자율성·유능성·관계성이라고 설명합니다. 183개 연구 메타분석에서 내재 동기가 외재 동기보다 장기 성과를 2배 이상 높임을 입증했습니다(r=0.21). 일과 학습과…
CBT 인지행동치료의 6가지 일상 적용 — 부정적 악순환에서 벗어나는 법
이 글의 핵심 질문 부정적 생각의 악순환을 끊고 감정을 실제로 바꾸려면 무엇을 해야 할까요? 3분 요약 CBT는 생각(인지), 감정, 행동이 순환 고리로 연결되어 있다는 원리에 기반합니다. 269개 연구를 분석한 메타분석에서 중간 이상의 효과(d=0.71, p<.001)를 입증했습니다. 생각 기록, 증거 검토, 행동 실험 같은…
