미주신경과 HRV: 6초 한 번 호흡이 즉시 자율신경을 바꾸는 신경과학
TL;DR 스트레스가 쌓이면 "심호흡 좀 해"라는 말이 비유가 아니라 신경학이다. 미주신경(vagus nerve)은 부교감 신경계의 핵심이며, 이 신경의 활성을 측정하는 지표가 심박변이도(HRV) 다. 6초 한 번 호흡과 같은 단순 개입으로도 HRV가 즉시 올라가고, 8주 훈련으로 만성 스트레스·우울 점수가 유의하게 감소한다. 이…
시간 할인(쌍곡선): 다이어트와 저축이 매번 무너지는 신경경제학적 이유
TL;DR 지금 5만 원 vs 1년 뒤 10만 원. 합리적인 사람도 거의 다 지금을 고른다. 인간의 미래 가치 할인은 지수적이 아니라 쌍곡선(hyperbolic) 이라는 게 행동경제학의 핵심 발견이다. 가까운 미래에 비해 먼 미래를 비논리적으로 더 가파르게 깎는다. 이 글은 1937년 새뮤얼슨의 표준 모형부터 2024년 신경경제학 fMRI 데이터까…
