TL;DR 교과서를 다시 읽는 건 학습이 아니라 "익숙해지기"다. 같은 시간에 책을 덮고 백지에 떠올려 적는 능동 회상(active recall) 은 시험 점수에서 평균 55% 더 높았다. 이게 시험 효과(testing effect)다. 이 글은 1차 자료부터 2025년 메타분석까지 정리하고, 7일 도입 프로토콜로 마무리한다. …
Photo by Brooke Lark on Unsplash 자기계발을 이야기할 때 식습관을 언급하는 경우는 많지 않습니다. 책 읽기, 운동, 명상, 습관 형성은 자주 나오지만 '무엇을 먹는가'는 등한시됩니다. 그런데 저는 몇 년 전 식습관을 바꾸고 나서 생각이 달라졌습니다. 당시 저는 점심을 편의점 …
