잠을 자려 누웠는데 새벽 2시가 되도록 잠이 안 온다면, 아침 햇빛이 부족하기 때문일 수 있습니다. 일주기 리듬과 빛의 관계를 이해하면 수면 문제의 해답을 찾을 수 있습니다. 스탠퍼드대 신경과학자 Andrew Huberman의 연구에 따르면, 기상 후 30분 내 자연광에 5~10분 노출되면 밤의 수면 타이밍이 최대 2시간 당겨질 수 있습니다. 이것이 …
밑줄 긋기와 반복 읽기에 익숙하다면, 지금 당장 바꿔야 합니다. 능동 회상(Active Recall)은 같은 시간으로 최대 50% 높은 학습 효율을 만들어내는 과학적으로 검증된 방법입니다. 2006년 Roediger & Karpicke의 연구(Science지 게재)에 따르면 반복 읽기(SSSS)보다 한 번 읽고 세 번 테스트(STTT)를 한 그…
