번아웃은 게으름이 아니다: 만성 스트레스의 신경과학
이 글의 핵심 질문 번아웃은 왜 휴가 며칠로 회복되지 않는가? 그것이 의지의 문제가 아닌 뇌 회로 변형의 결과라면, 회복은 어디서 시작되어야 하는가? 3분 요약 번아웃은 만성 스트레스가 HPA축, 전전두피질, 편도체에 누적된 구조적 변화의 결과다. WHO는 2019년 ICD-11에 번아웃을 직업적 현상으로 정식 등재했다. 단순 휴식…
번아웃이 오기 전에 알아야 할 신호들
Photo by Tim Gouw on Unsplash 저는 번아웃을 두 번 경험했습니다. 첫 번째는 20대 중반, 야근을 밥 먹듯 하던 시절이었습니다. 매일 자정을 넘겨 퇴근했고, 주말에도 노트북을 폈습니다. 몸은 늘 피곤했지만 "이 정도는 다들 하는 거야"라며 버텼습니다. 그러다 어느 날 아침 출…
